Život / Ljepota i zdravlje

Preporuka što se tiče suplemenata svjetski poznatog dr. Mehmet Oza je da se pobrinete da vaša nutritivna osnova bude jaka. Osim ishrane koja promoviše zdravlje,  ključni suplementi važni kao temeljni pristupi protiv starenja i dugovječnosti a koje on preporučuje su:

Multivitamin: Visokopotentna formula za više vitamina i minerala koja osigurava nutritivnu „polisu osiguranja“ da su svi esencijalni mikronutrijenti osigurani u dovoljnim količinama.

Vitamin D: Dodatni vitamin D3 jer je nedostatak vrlo čest (najmanje 50% opće populacije). Viši nivoi vitamina D3 povezani su sa 5-godišnjom razlikom u dužini tjelomera. To znači da bi 70-godišnja žena sa višim nivoima vitamina D3 imala biološku starost od 65 godina. Uzmite dnevnu dozu od 2.000 do 5.000 IU D3.

Omega-3: farmaceutski, visokokvalitetni dodatak ribljeg ulja dovoljan da osigura ukupno 1.000 do 2.000 mg EPA+DHA dnevno.

Kurkuma: Antioksidans na biljnoj bazi. Za prednosti protiv starenja i dugovječnosti, razmislite o uzimanju kurkumina, aktivnog spoja koji se nalazi u kurkumi (Curcuma longa). Kurkumin ima mnoštvo efekata koji se bore protiv starenja i pospešuju dugovečnost, ali su njegovi duboki efekti na upale ono što ga čini toliko važnim. Ovi korisni efekti su uočeni u kliničkim studijama koje pokazuju da određeni preparati kurkumina (najviše Theracurmin®, Meriva® i C3 Complex®) proizvode pozitivne efekte u zaštiti od starenja mozga, promicanju zdravlja zglobova i poboljšanju metabolizma.

Kako bih se nadovezao na ovu osnovu, preporučio bih da se fokusirate na suplemente koji podržavaju glutation, poboljšavaju funkciju mitohondrija, imaju pozitivan učinak na autofagiju i smanjuju tihu upalu, poručuje Dr.Oz.