Magazin / Čitaj, saznaj

Postoji na hiljadu razloga zašto je važna uključiti u svakodnevnu prehranu jednu naranča na dan . Mi ćemo navesti šest.

1. Naranča jača imunitet

Prvo i osnovno - naranča je izvrstan izvor vitamina C. Jedna srednja naranča može ispuniti oko 72% dnevne potrebe za vitaminom C.  A zašto je ovaj vitamin toliko bitan? Pa jedan od razloga je taj što je vitamin C zapravo antioksidans koji igra ključnu ulogu u odbrani organizma od štetnih utjecaja slobodnih radikala.

Također smanjuje upale u stanjima povezanih s imunološkim sustavom kao što je artritis. Iako je ovaj podatak sporan, istraživanja ukazuju na to da vitamin C igra važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, štiti organizam od prehlada, kašlja ili bilo kojih drugih uobičajenih infekcija.

2. Naranča pomlađuje kožu

Jeste li znali da se kao glavni sastojak u većini kozmetičkih proizvoda za njegu kože krije upravo ekstrakt naranče?

Pa vjerojatno postoji dobar razlog zašto su naranče toliko popularne u maskama i kremama za lice. A to je zato što vitamin C sprječava oštećenja kože tako da uklanja slobodne radikale.

Vitamin C je također uključen u sintezu kolagena - važne komponente za održavanje lijepe i zdrave teksture kože. Također sprječava starenje i boranje kože.

Osim vitamina C, naranče su bogate i vitaminom A koji pomaže u održavanju zdravlja kože.

Želite li osvježiti svoju kožu, na lice stavite oblog od soka naranče. Tako ćete omekšati nadraženu kožu, potaknuti proizvodnju kolagena i osloboditi kožu od odumrlih stanica.

Ako imate malo više vremena probajte napraviti jednostavnu masku za lice od naranče i maslinovog ulja.

Naranču dobro operite, narežite je i stavite u multipraktik s 2 žlice maslinovog ulja. Dobivenom smjesom izmasirajte lice i vrat i ostavite je da djeluje kojih 20-ak minuta. Višak uklonite papirnatom maramicom. Ova maska će vašu kožu učiniti glatkom i mekanom, a odlično uklanja i suhe stanice na koži.

3. Naranča štiti zdravlje očiju

Naranče su bogate vitaminom A koji osigurava zdravlje sluznica u očima. Vitamin A se u organizam može unijeti u obliku karotenoidnih spojeva kao što su lutein i beta-karoten.

Prehrana bogata luteinom (jaja, kelj, špinat, kukuruz, brokula...) štiti očne stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala te sprječava razvoj senilne makularne degeneracije.

Također je vitamin A neophodan za stvaranje vidnog pigmenta (rodopsina) koji oku omogućuje prilagodbu prema jačini svjetlosti. Zbog samo malog nedostatka ovog vitamina može se javiti i noćno sljepilo.

Naravno, ovdje je i vitamin C koji ima jaka antioksidativna djelovanja, usporava i sprječava razvoj mrene te smanjuje štetno djelovanje slobodnih radikala.

4. Naranča sprječava razvoj bolesti srca

Ovo je još jedna zdravstvena korist naranče zbog njezina bogatstva vitaminom C.

Zbog raznih fizičkih i kemijskih reakcija u našem organizmu, konstantno se stvaraju i slobodni radikali.

Slobodni radikali potiču oksidaciju kolesterola čije se molekule nakupljaju na stijenke žila. To dovodi do začepljenja arterija koje mogu uzrokovati srčani udar, koronarne arterijske bolesti ili čak moždani udar.

Vitamin C i flavonoidi u narančama neutraliziraju slobodne radikale, snižavaju razinu kolesterola i sprječavaju blokiranje žila.

5. Naranča jača mentalne sposobnosti

Folna kiselina i vitamin B9 u naranči promiču zdravlje mozga i drže ga u vitalnom stanju.

Zbog ovih se nutrijenata i trudnicama preporučuje jesti naranče kako bi smanjile rizik da im dijete pati od kasnijih neuroloških poremećaja.

Naranče također sadrže fitonutrijente koji se nazivaju polifenoli i imaju značajnu ulogu u razvoju funkcije učenja i pamćenja u mozgu.

6. Naranča je izvrsna za dijabetičare

Naranča je bogata vlaknima koja uravnotežuju nivo šećera u tijelu pa tako sprječavaju i razvoj dijabetesa.

Također su dobar izbor za one koji već pate od dijabetesa. Budući da dijabetičari ne smiju jesti slatkiše ili drugu slatku hranu, mogu barem uživati u slatkoj naranči .

I zaista , naranča ima mnogih dobrobiti za naše sveukupno zdravlje, a sve to zahvaljujući vitaminu C.

Kada režete naranču, nemojte uklanjati ona bijela vlakna koja ostanu na kožici. Ona su vrlo hranjiva, ublažuju probleme s disanjem, poboljšavaju probavu i oralnu higijenu.