Život / Ljepota i zdravlje

Svi znamo koliko je za optimalno funkcionisanje organizma bitan unos tečnosti na dnevnom nivou . Posebno je važno o tome voditi računa u periodu  kada nam dolaze topliji dani. Kako povećati dnevni unos tekućine, savjetuje nas  poznati sarajevski fitnes trener  i profesor sporta Džemal Gekić . Evo nekoliko njegovih trikova: 

Podijeliću s vama  tri veoma efikasna i prejednostavna načina da uneste malo više vode svaki dan. Obratite pažnju da govorim vode, a ne tečnosti, jer generalno bi trebali izbjegavati tečnosti koje imaju kalorije, a voda je najbolji primjer iz te kategorije.

1. Zacrtajte sebi da popijete čašu vode uz svaku kafu/čaj koji popijete u toku dana.

Ako pijete 2-3 kafe dnevno, onda je to 0,4-0,7l vode više u tom danu.

2. Popijte čašu vode svaki put prije nego izađete iz kuće. Kada se vratite kući neka vam prvo što učinite bude da popijte čašu vode. 

3. Popijte jednu čašu za radnim stolom - u toku dana ako radite ili čak ako ne radite, kada sjednete za laptop ili telefon ili uz knjigu, stavite pored jednu čašu i popijte.

Recimo sada dok čitate ovaj tekst, naspite čašu vode i popijte :)

Veoma jednostavni savjeti, samo pokušajte par dana da ih pretvorite u naviku.

Vaš trener
Džemo